运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉南宁市某某装饰设计维修站骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉南宁市某某装饰设计维修站下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
(责任编辑:焦点)
-
新华社德黑兰9月12日电记者陈霄 沙达提)伊朗外交部12日分别召见英国、法国、德国和荷兰驻伊朗大使馆负责人,抗议这些国家指责伊朗涉嫌向俄罗斯转运导弹并实施制裁措施。 据伊朗伊斯兰共和国通讯社12 ...[详细]
-
20日开始报名!共627人!七中育才学道分校、金牛实验小初衔接来了
记者丨许雯 沙西雪儿 王婷婷6月19日,成都市七中育才学校学道分校以下简称:七中育才学道分校)和成都市金牛实验中学校以下简称:金牛实验)分别发布了学校《2024 年小初衔接教育课题研究入学公告》。其中 ...[详细] -
【编者按】2024年,中国体育即将直面巴黎奥运会。4月17日,巴黎奥运会进入倒计时100天的节点。在周围强敌环伺的背景下,中国各项运动该如何突围?我们有哪些自己的优势,我们近来的大赛战绩如何,对手实力 ...[详细]
-
飞天茅台市场批发价的波动牵动着市场的心。6月19日,贵州茅台旗下散瓶飞天茅台下称“散瓶飞天”)的市场批发价已跌至约2275元,较年初2700元下滑超400元,跌幅近16%。批价下跌,茅台被质疑是否会采 ...[详细]
-
版权声明:本文版权为网易汽车所有,转载请注明出处。网易汽车9月3日报道2024成都国际车展上,2025款星途星纪元ES正式亮相。作为年度改款车型,星纪元ES 2025款不仅在外观上新增了晨曦红等独特配 ...[详细]
-
居民膳食将更加注重营养健康2024-06-11 07:47:30 来源:科技日报 作者:唐炜妮 ...[详细]
-
关注高考志愿,你的志愿由你掌握,比AI更贴心的智能推荐,用好高考每一分,这里是大型高考招生对话栏目《网易你好高校》的直播现场,今天节目我们邀请到了北京航空航天大学招生工作办公室主任刘睿做客我们的直播间 ...[详细]
-
综合法新社、路透社消息,当地时间18日夜间,乍得首都恩贾梅纳传出巨大爆炸声。 ...[详细]
-
【智车派新闻】近日,上汽乘用车常务副总经理俞经民在接受媒体采访时,对小米汽车的设计提出了批评。他表示:“我直接喷一下小米。我们说抄是一种成功的商业模式。很多人不认识那个叫保时捷的车对吧,那当然保时 ...[详细]
-
第二十九届上海电视节“白玉兰飘香”惠民放映导赏活动精心设计了欢享童趣 、潮流国漫、生命力量、竞技之魅、多彩世界、上海电视节 X BBC Studios合作单元:无尽探寻、璀璨星球、奇妙旅程八个单元,共 ...[详细]